CORSO FEMMINILE DI MTB BASIC

(Ottobre 2018/Aprile2019)

Il Corso Femminile MTB Basic è nato per tutte le amanti del fuoristrada che voglio imparare a sfruttare al meglio la propria bike. Questo è il primo approccio sulle tecniche basic per quelle che amano fare attività fisica all’aria aperta, tenendo ben salde le ruote a terra, ma imparando a fare le curve e le discese in assoluto controllo.

In particolare verranno trattate le tecniche del pedale-freno l’assetto nei single-track, le salite tecniche, le discese impegnative, frenare nel modo corretto a seconda del terreno.

Verranno sviluppate le tecniche per la discesa in sicurezza ma non verrà trascurata la posizione corretta anche in salita. Si parte dal corretto setup della bici per poi passare alla parte pratica su percorso artificiale costruito dai tecnici.

L’obiettivo è quello di acquistare maggior confidenza con la bicicletta ed arrivare ad avere un giusto allenamento per divertirsi in bicicletta.

Solo alla fine del corso ti renderai conto di come tutto sarà diventato più facile.

Sintesi generale del programma del Corso


– esercizi di base e avanzati sulla tecnica di guida per ogni condizione, da come affrontare una discesa particolarmente impegnativa a come dosare le frenate, dal superamento degli ostacoli naturali come radici e rocce a come interpretare curve e tornanti, dalla corretta impostazione sulle salite ripide alla scelta delle traiettorie;

– i migliori consigli e i migliori programmi per una corretta nutrizione che possa prolungare la prestazione sportiva restando in perfetta salute, sia per chi deve affrontare una semplice escursione sia per chi deve preparare una stagione impegnativa, l’uso ragionato degli integratori, della loro efficacia e come usarli;

– topografia e orientamento vengono ampiamente affrontati sul campo, sono suggerite le principali metodologie per il corretto utilizzo della bussola e l’efficace interpretazione delle carte topografiche, grande tema di attualità è anche la parte dedicata all’utilizzo dei GPS.

– particolarmente esclusiva è la sezione dedicata alla programmazione dell’attività di preparazione fisica per un determinato periodo di svolgimento.

COSTO 40€ mensili comprendono:

– 2gg di lezioni alla settimana (3h/3h30’ a lezione);

Giorni e orari da concordare

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